건강한 지식 썸네일형 리스트형 매일 걷기만 해도 나타나는 몸의 변화 매일 걷기만 해도 나타나는 몸의 변화 국내 성인들은 하루에 약 6천 보에서 8천 보 정도를 걷는다고 합니다. 걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이죠? 하지만 바쁜 현대 사회에서는 대부분 앉아서 업무를 하는 경우가 많습니다. 또 출퇴근을 하고 나면 하루가 금방 다 가버리고 종일 업무를 하느라 지쳐 운동할 시간을 따로내는 것도 어려운 것이 사실입니다. 걷기는 여러 가지 운동 중에서도 가장 쉬운 운동인데요. 매일 하루 30분씩만 투자해도 열량을 소모하며 몸에 이로운 효과를 준다고 합니다. 또 음식으로는 섭취하기 어려운 비타민D를 햇빛을 통해 얻을 수 있죠. 걷기 운동은 심장병을 예방해주고 심장의 건강을 증진시켜줍니다. 걸음을 걸으면 심장박동이 높아지면서 혈액 순환이 원활해지도록 도와준다고 합니다.. 더보기 두통 생리통 진통제 함께 먹으면 안되는 약과 음식 두통 생리통 진통제 함께 먹으면 안되는 약과 음식 저는 어렸을 때부터 부모님께서 약은 무조건 물과 먹어야 한다는 말을 들어왔는데요. 그 이유는 약과 음식에도 궁합이 있기 때문이었습니다. 오늘은 함께 먹으면 안 되는 약과 음식에 대해 알려드리겠습니다. 첫 번째, 진통제와의 상호작용 정보입니다. 일상 속에서 스트레스를 받아 생기는 두통이나 교정으로 인한 치통, 여성들의 생리통이 있을 때 먹는 약국에서 쉽게 구할 수 있는 여러 가지 진통제가 있는데요. 이러한 진통제와 카페인은 같이 먹으면 안 된다고 합니다. 해열, 진통제인 아세트아미노펜은 우리가 제일 친근한 타이레놀에 함유되어있고, 비스테로이드성 진통제인 이부프로펜은 이지엔6이브, 이지엔6애니에 들어있는 성분인데요. 이 약을 포함한 대부분의 진통제에는 카페인.. 더보기 피부와 불면증에 좋은 캐모마일 차 피부와 불면증에 좋은 캐모마일 차 마음을 차분하게 해주고 긴장을 풀어주는 다양한 차들이 있는데요. 그 중 오늘은 널리 알려진 향긋한 캐모마일 차에 대해 알아보겠습니다.🤗 캐모마일 차의 효능 첫 번째, 긴장 완화 및 불면증 치료입니다. 캐모마일은 '대지의 사과'라고 불리기도 하는데요. 사과와 비슷한 달콤한 향이 난다고 해서 지어진 별명입니다. 캐모마일의 향은 불안을 가라앉게 해주고 긴장을 풀어준다고 합니다. 그래서 서양에서는 불면증을 치료하는 차로도 쓰인다고 합니다. 신경 예민을 억제해주는 효과가 있어 스트레스나 우울증 개선에도 도움이 되고, 잠이 들기 편안하게 만들어주어 편안한 숙면을 도와준다고 합니다. 불면증으로 힘드시다면 자기 전에 캐모마일 차 한잔 드시는 건 어떨까요? 두 번째, 피부 트러블 개선 .. 더보기 스트레스와 불면증을 완화해주는 세 가지 차 스트레스와 불면증을 완화해주는 세 가지 차 일상 속에서 스트레스 받는 일들이 참 많죠? 많은 스트레스를 받으면 건강에 악영향을 주는데요.오늘은 스트레스를 완화해주고 심신을 안정시켜주는 차들의 효능과 주의할 점을 소개해드리겠습니다.😍 첫 번째, 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 녹차 녹차에는 비타민C 성분이 풍부하여 노화를 일으키는 원인인 활성화 산소를 없애주는 효과가 있기 때문에 노화를 방지하고 피부를 매끄럽게 하는 역할을 한다고 합니다. 녹차가 스트레스를 완화해주는 이유는 테아닌이라는 성분이 기분을 좋게 해주는 도파민 및 세로토닌의 분비를 도와준다고 하는데요. 이러한 정신적 스트레스를 완화해주는 것뿐만 아니라 녹차에 함유된 '탄닌' 성분은 중금속을 배출해주는 기능도 가지고 있다고 합니다. 녹차 섭취시 주.. 더보기 커피의 카페인에 대해 몰랐던 사실 커피의 카페인에 대해 몰랐던 사실 혹시 오늘 커피 한 잔 드셨나요?☕ 저는 점심 식사 이후 커피를 마시는 것을 즐기는 편인데요. 지인들과 약속을 잡을 때도 카페만 한 곳이 없죠. 하지만 저는 카페인에 약한 편이라 저녁 6시 이후에는 커피를 잘 마시지 않는 편입니다. 두근두근해서 잠을 잘 못 자거든요. 오늘은 적당량을 섭취했을 때의 커피의 효능과 과다 섭취했을때의 부작용을 알려드리려고 해요.😄 커피는 전 세계적으로 가장 인기가 많은 음료 중 하나인데요. 커피에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부해서 항산화 효과와 항염증 효과가 있다고 합니다. 이는 간의 건강 향상에도 도움이 되고, 1992년 클라스키 박사가 실시한 연구 결과에 따르면 커피가 간경화의 발생을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이와 관련하여 꾸준히 많은 .. 더보기 매일 마시면 감기에 좋은 생강차 안녕하세요. 백지입니다. 날씨가 점점 더 추워지면서 감기 환자들이 늘고 있습니다. 저도 얼마 전 감기에 걸려 이비인후과에 방문했었는데, 사람들이 정말 많더라구요. @_@ 저는 감기 기운이 느껴지면 생강차를 주로 먹는데요. 생강은 면역력을 높이는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 오늘은 여러 가지 효능이 많은 생강차에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 글과 영상으로 준비했습니다. 편하신 걸로 봐주시면 됩니다! :D https://www.youtube.com/watch?v=cri5wN4yjPU 생강차 유튜브 업로드 영상 생강차는 감기에 정말 좋습니다. 생강에 들어 있는 매운맛을 내는 성분인 진저롤이 몸에 건강한 땀을 나게 만들며 더미씨딘이라는 강한 살균 효과를 가진 물질이 피부에서 각종 세균이 번식하는 것을 막아준다고 .. 더보기 이전 1 2 다음
