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운동

매일 줄넘기를 하면 달라지는 3가지 매일 줄넘기를 하면 달라지는 3가지 많은 연예인이 성공했다고 언급하는 줄넘기 다이어트! 한 번쯤 들어보셨나요? 줄넘기는 부피가 크지 않아서 갖고 다니기도 편하고, 어디서든 쉽게 즐길 수 있어 남녀노소 많은 분께 사랑받고 있는 운동 중 하나인데요. 줄넘기는 체지방을 효과적으로 연소시켜주는 유산소 운동이기 때문에, 다이어트뿐 아니라 건강에도 굉장히 좋습니다. 오늘은 매일 줄넘기를 하면 달라지는 3가지를 알아보겠습니다.😊 1. 체중감량에 도움이 된다 줄넘기는 칼로리 소모가 굉장히 높은 유산소 운동에 속하는데요. 체중마다 차이가 있지만 평균적으로 줄넘기를 30분 했을 때 무려 300kcal에서 400kcal나 소모할 수 있다고 합니다. 300kcal이면 밥 1공기 칼로리입니다. 심지어 줄넘기가 달리기만큼 칼로리.. 더보기
매일 걷기만 해도 나타나는 몸의 변화 매일 걷기만 해도 나타나는 몸의 변화 국내 성인들은 하루에 약 6천 보에서 8천 보 정도를 걷는다고 합니다. 걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이죠? 하지만 바쁜 현대 사회에서는 대부분 앉아서 업무를 하는 경우가 많습니다. 또 출퇴근을 하고 나면 하루가 금방 다 가버리고 종일 업무를 하느라 지쳐 운동할 시간을 따로내는 것도 어려운 것이 사실입니다. 걷기는 여러 가지 운동 중에서도 가장 쉬운 운동인데요. 매일 하루 30분씩만 투자해도 열량을 소모하며 몸에 이로운 효과를 준다고 합니다. 또 음식으로는 섭취하기 어려운 비타민D를 햇빛을 통해 얻을 수 있죠. 걷기 운동은 심장병을 예방해주고 심장의 건강을 증진시켜줍니다. 걸음을 걸으면 심장박동이 높아지면서 혈액 순환이 원활해지도록 도와준다고 합니다.. 더보기